3-12岁
儿童体格发育 | 儿童社会能力 | 儿童心理行为发育
发布时间:2024-05-27 17:36:55来源：励普综合
少儿体能训练项目是促进儿童身体健康和发展的重要组成部分。在少儿时期，孩子的身体和大脑都在发展，通过适当的体能训练，可以帮助孩子增强体质、提高身体协调性、增强心肺功能、提高免疫力等。万国体育成立于2006年，是为大众提供击剑、体能、篮球等多项会员服务的体育俱乐部。
① 体能训练1-稳定技能
② 体能训练2-移动技能
③ 体能训练3-操控技能
课程从孩子天性出发，融合专业性与趣味性
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+跑步是基本的少儿体能训练项目，它可以帮助孩子提高心肺功能，增强心血管
系统的健康。在场馆里，组织孩子们进行短跑和折返跑等。
跳绳可以锻炼孩子的心肺功能和协调性，同时还能增强手眼协调能力。可以让孩子双脚跳绳或者单脚跳绳，也可以组织孩子们进行花式跳绳比赛。
球类运动可以帮助孩子增强肌肉力量和协调性，同时还能提高孩子的团队合作精神，组织孩子们进行篮球、足球等专项活动。
通过骑行训练强化前庭功能，促进脑的发育、提升感官综合能力；增加双腿肌肉力量，锻炼宝宝的手、眼、脑协调能力和肢体平衡能力；孩子独立掌控滑行速度，从而提高运动能力和控制能力，一旦掌握，可轻松过渡到自行车。
通过走平衡木，锻炼小朋友的平衡能力，提高身体控制力。此外，克服胆怯心理，增强自信心，培养小朋友坚强勇敢、不怕困难的精神。
成都哪里有专业的青少年体能训练基地?儿童的体能非常重要，必须要能接受科学、正规、合理的少儿体能训练，才能给孩子们的成长带来很好的帮助。万国体育成立于2006年，是为大众提供击剑、体能、篮球等多项会员服务的体育俱乐部。
成都万国青少年体能训练
课程推荐：
3-6岁 全素质体能课
特色：定制小班 针对性训练 专业教练 家长认可度高
内容：体能素质 体操 球类 田径
6-12岁 专项体能课
特色：定制小班 针对性训练 专业教练 家长认可度高
内容：体能素质 肌耐力训练 专业训练 爆发力训练
班型设置：
体验课：体适能1节课 30分钟/节
课程内容：
① 体能训练1-稳定技能
② 体能训练2-移动技能
③ 体能训练3-操控技能
课程特色：
① 定制化团建满足不同年龄段需求
② 不惧天气，室内团建，单馆面积2000-5000m²
③ 精英教练配备，专业体能教练一对一指导
④ 全流程专业教练服务
少儿体适能训练动作：
1、小步跑： 身体稍前倾，大腿与水平线约呈35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾较后完成扒地动作。
2、车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地使膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。
3、波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。
4、俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂呈90度向上至手臂自然伸直。
5、纵跳：膝关节微屈全力向上跳。
6、手腕力量训练：徒手俯卧撑，徒手推墙。
7、后蹬跑：上体正直或稍微前倾，两臂自然摆动，摆腿积极向前上方摆出，由躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时另一大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。
8、高抬腿：上体正直或稍前倾，两臂自然摆动，大腿积极向前上摆到水平，并捎带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠脚跟接近臀部。
9、仰卧起坐：身体仰卧与地垫上，膝部曲成90度左右，脚部放在地上。切勿把脚部固定。
10、背肌练习：背起，身体俯卧与垫子，肚脐要紧贴垫子。
11、半蹲跳：膝关节微屈，向上向前跳。
12、抱膝跳：双胸部在一水平面上，使膝盖尽量碰到胸，双手做抱膝的动作。
课程：成都万国体适能训练班
学校：成都高新万国体育击剑中心
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