重庆报少儿体适能训练选哪家

重庆报少儿体适能训练选哪家?万国体育成立于2006年，是为大众提供击剑、体能、篮球等多项会员服务的体育俱乐部。重庆体适能的课程以少儿身心特点为出发点，针对不同年龄、体质的孩子量身定制教学方案，兼顾各项运动能力，给孩子提供充足的锻炼机会。

重庆万国少儿体适能训练

【课程对象】：4-7岁，基础薄弱入门，提升或加强体育运动

【课程内容】：

1、拉伸与热身：

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。

2、上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是增加柔软和安全。

3、腰腹力量训练：

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

4、下肢力量训练：

下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。

5、平衡能力训练：

可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。

6、儿童感统能力的训练：

包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知;对时间和空间等的感知，以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质，又在运动中发展了幼儿的智能。

少儿体适能的好处

好处一

提高孩子的肌肉力量、平衡协调性、灵敏性等基础体能特性。

好处二

提高孩子的大脑认知能力和感觉综合能力。

好处三

调节内分泌，增强免疫力，建立健康的心理及意志品质。

好处四

促进骨骼肌肉成长发育，增强体格。促进增高。

好处五

养成良好的生活习惯。

鼓励孩子们动起来，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让宝贝们享受运动中的乐趣，提高身体素质，为将来的生活打下坚实的基础。