发布时间:2023-07-28 16:25:39来源:励普综合
足球运动是一项团队运动,要想赢得比赛,一个人强是没有用的,需要团队11个人相互配合,并肩作战。因此,踢球的孩子首先得明白自己是球队、是集体中的一份子,既要学会实现自己的想法、让他人承认自己,也必须学会让步、承认他人的长处。这样的过程让孩子能够真正融入集体,懂得协作的方式,练就团队精神。
足球运动培养运动兴趣,建立规则意识、团队意识,学会合作,培养孩子的集体主义精神;培养孩子的自信心,进取心,形成勇于拼搏的精神;树立正确的价值观以及磨炼坚持不懈的意志力。踢球的孩子,从开始就要直面球场上遇到的各种困难,学会从哪里跌倒就从哪里爬起来,进而懂得在成长之路上,迎难而上,不畏艰难。
学员年龄 | 5-7岁 | 8-10岁 | 11岁+ |
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课程级别 | 兴趣启蒙 | 技能成长 | 对抗强化 |
体能提升 | 提高身体的韧性、体力与耐力、锻炼大脑的反应能力 | 身体协调能力提升、身体素质提升 | 肢体力量强化,体测达标 |
技术训练 | 带球过人、顛球、铲球、停球、防守、射门 | 守门、脚背、外传球、防守、射门 | 带球变向、头球、带球过障碍、定位球、高难度射门 |
精神历练 | 勇气、自信 | 坚持、坚韧、团队意识 | 无畏、挑战、拼搏 |
放松拉伸
技能训练1
技能训练2
课后总结
活动热身
注意力训练
花香盛世,2017年由创始人陈鹏吉创立,北京作为总部,旗下近20个个城市子公司,自营球馆60余家,员工近2000人。作为中国体育生态风向的引领者,花香盛世将体育教育作为基础,链接产业资源,以体育为核心打造融合场馆运营、体育智能、体育赛事、体育新零售、体育装备、体育旅游、体育大健康为一体的大体育生态平台,为每个家庭提供全场景的科学性智能化体育解决方案,累计服务会员超过15万人。
运球是足球运动中较基本的技巧之一,学会运球对于比赛有很大的好处。运球技术包括跑动与触球两种要素,下面就和小伙伴们分享下的足球运球的技巧和基本要点。
运球技巧
1、脚背正面运球:脚背正面运球多在越过对手之后,前方纵深距离校长,仍需要运球前进情况下使用。
动作要领:跑动时,身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅不宜过大。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖下指,在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。
2、脚背外侧运球:
动作要领:跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅要小些。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍内转,在迈步前伸脚着地前,用脚背外侧向前推拨球,球直线运行。向前侧推拨球,球曲线或弧线运行。
3、脚背内侧运球:
动作要领:跑动时身体自然放松,上体稍前倾并稍向运球方向转动,两臂自然摆动,步幅要小些。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍外转,在迈步前伸脚着地前,用脚背内侧向前侧推拨球,球向前侧曲线或弧线运行。
4、脚内侧运球:
运作要领:运球时,支持脚稍向前跨,踏在球的前侧方,膝关节稍弯屈,上体前倾并向里转。随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部。
基本要点
1.脚内侧运球:要求在运球前进时支撑脚始终持平于球,位于球的侧前方,肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上,另一条腿提起屈膝,用脚内侧推球前进,然后运球脚着地由于肩部指向运球方向,身体侧转,虽然移动速度较慢,但身体前倾有利于将对方与球隔开,因而这种技术多用在运球寻找配合传球时,或有对方阻拦需用身体做掩护时;
2.脚背正面运球:运球时身体持正常跑动姿势,上体稍前倾,步幅不宜过大,运球腿提起,膝关节稍屈,髋关节前送,提踵,脚尖下指,在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势,故可以发挥出较快的速度,因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。
3.脚背外侧运球:运球时身体持正常跑动姿势,上体稍前倾,步幅不宜过大,运球腿提起,膝关节稍屈,髋关节前送,提踵,脚尖绕矢状轴向内旋转,使脚背外例正对运球方向,在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。脚背外侧运球时,身体姿势与正常跑动时相同,因而可以发挥出较快的速度,故与脚背正面运球有相同的用途。另外,利用脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向,故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开,故掩护时也常使用。
4.脚背内侧运球:身体稍侧转并自然协调放松,步幅小,上体前倾,运球腿提起外展,膝微屈外转,提踵,脚尖外转,使脚背内侧正对运球方向,在运球脚落地前用脚背内侧推拨球,使球随身体前进。脚背内侧运球由于身体稍侧转,不能采用正常跑动姿势,因而不适用于高速运球。但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动,故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。
5.其他(1)拨球:利用脚踝关节向侧的转动,以达到用脚背内侧或脚背外侧触球,将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。在过人时若使用拔球,还要在拨球后立即跟上推球,使球按预定方向运行。(2)拉球;将前脚掌放在球的上部或侧上部,另一脚在球的侧后方支撑,然后触球脚向后下方用力将球拉回。 (3)扣球:这种方法与拨球相同,不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停,使对手在来不及调整重心的瞬间,突然从反方向推送球越过对手的防守。(4)挑球:用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起,在对手来不及实施挡球动作时球已越过,运球者随球迅速跟进。注意球―般不要挑得太高。(5)颠球:运球过程中,有时球在空中或地面上跳动,根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间,用恰当的部位将球颠起,越过对手可达到过人的目的。
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