发布时间:2023-10-07 14:35:52来源：励普综合
体能训练是指通过跑、跳、投、滚、翻等动作，训练身体素质，不仅帮助小朋友提高力量、协调、耐力、反应等，同时对于提高孩子的抗病能力、生长发育、感统失调、注意力不集中也有很大的帮助。
少儿体能素质课程以学生为核心，以运动为主体，打造科学系统的体能培训。通过游戏的方法，调动孩子们参与体能训练的积极性，用音乐、游戏和竞赛等丰富多元化的教学形式，鼓励学生主动用肢体去探索，使学生的身体运动能力和体能素质得到全面的发展。
体适能 是“Physical Fitness”的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作或者学习，而不感到疲劳，同时也有余力享受活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。重庆少儿体适能训练班推荐万国体育!
重庆万国体育少儿体适能训练班
【课程内容】：
1、拉伸与热身：
比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。
2、上肢力量训练：
上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是增加柔软和安全。
3、腰腹力量训练：
幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。
4、下肢力量训练：
下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。
5、平衡能力训练：
可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。
6、儿童感统能力的训练：
包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知;对时间和空间等的感知，以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质，又在运动中发展了幼儿的智能。
孩子参加少儿体适能有什么好处?
1、增强身体素质
(1)促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定运动量。训练时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
(2)促进骨骼的发育：体适能训练更能调动起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
(3)改善感统失调：通过体适能训练中针对性训练可有效并改善少儿的感统失调问题。
2、提升少儿整体健康水平
(1)矫正少儿体态：体适能训练对少儿体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的体态。
(2)培养良好的运动习惯：体适能训练可养成少儿活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。
(3)提升儿童整体健康：通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习和生活。
3、开发大脑加速智力发展
根据不同少儿的具体情况设计不同的运动方式和创意体能游戏，通过游戏引起少儿运动兴趣，少儿可利用正确的姿势，自创美妙的形体花式动作，发展思考能力及创造力。
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